Ich bin ein grosser Fan von Intentionen und starte jeden Morgen mit einer in den Tag. Manchmal ist es wochenlang die Gleiche, manchmal jeden Tag eine neue.
Mit einer Intention zu handeln, bedeutet etwas bewusst und achtsam zu machen. Es ist nicht ein Ziel, das wir erreichen möchten, sondern vielmehr etwas, wie man sein möchte. Wo lenke ich meine wertvolle Energie hin? Das ist immer wieder eine Entscheidung - von Moment zu Moment.
Nimm dir am Morgen einen Moment zum Innehalten. Das kann noch im Bett sein, beim Kaffee oder bevor man das Haus verlässt und frage dich: Was brauche ich heute? Wo möchte ich mein Fokus hinlegen? Was ist wichtig? Wie möchte ich sein? Welches Gefühl soll mich begleiten?
So kann uns eine Intention - ein positiver Gedanke - wie ein Kompass dienen und gerade in stressigen oder herausfordernden Momenten unterstützen und helfen wieder zurück zum Wichtigen zu kommen. Sei dies bei einem schwierigen Gespräch, schlechtgelaunten Arbeitskollegen oder einem vollgepackten Tag.
Du kannst am Abend vor dem Schlafen auch nochmals einchecken und schauen wie es lief: Ist es dir einfach gefallen? Wann konntest du zur Intention zurückkehren? Wann war es besonders schwierig?
Je mehr wir dies üben, umso automatischer wird es. Immer wieder mal Innehalten, den Atem spüren und zurückkommen zum Gedanken, der einem Kraft schenkt. Natürlich werden wir durch den Tag weiterhin mit Challenges oder Stress konfrontiert, aber wie wir darauf reagieren oder was es mit uns macht, ändert sich.
Ein paar Intentions-Ideen, die ich selbst häufig nutze, um in den Tag zu starten:
Ich bin ruhig und gelassen.
Ich gehe mit Freude durch den Tag.
Ich bin präsent.
Ich bin mutig und stehe für mich ein.
Ich sehe das Gute in allem.
Ich habe ein offenes Herz.
Ich verbinde mich mit meinem Atem.
Ich bin gut, so wie ich bin.
Ich trage meine Freude und Liebe nach aussen.
Ich erlaube mir es langsam anzugehen.
Ich bin voller Vertrauen in mich und das Leben.
Ich bin dankbar für die kleinen Dinge.
Ich höre auf meine Intuition, auf meine innere Stimme.
Ich begegne meinen Mitmenschen mit Liebe.
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