HOLISTIC WELLBEING

Ernährung

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Das Thema Ernährung kann häufig überfordernd wirken. Es gibt zahlreiche verschiedene Meinungen, Regeln und Statistiken. Man spricht oft von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, aber was bedeutet das wirklich? Es gibt keinen Ernährungsplan, der für alle Menschen gleichermassen geeignet ist. Es geht vielmehr darum, dass DU dich wohl und gesund fühlst. Was du dafür brauchst, ist individuell.

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Ich bin der Ansicht, dass eine gesunde Ernährung nicht von kurzfristigen Diäten oder strikten Regeln geprägt sein sollte. Ernährung soll Freude bereiten und, wie das Wort hervorhebt, uns „nähren“. Mein Ansatz ist eine nachhaltige, einfache und gesunde Ernährungsweise. Ich unterstütze dich dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die du langfristig aufrechterhalten kannst – kein „müssen“, sondern ein „wollen“. Damit du mehr Energie hast, Freude am Essen und dich wohl in deinem Körper fühlst.

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Bewegung & Atmung​

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Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist – das ist klar. Bewegung ist nicht nur essentiell für unser physisches, sondern auch für das mentale und emotionale Wohlbefinden. Bewegung stärkt die Muskeln, optimiert die Flexibilität, stärkt das Immunsystem, reduziert Stress, verbessert die Stimmung und senkt das Risiko für viele chronische Krankheiten. Bewegung bedeutet aber nicht nur ins Fitness Studio oder Joggen gehen. Bewegung soll zur Gewohnheit werden, integriert in deinen Alltag und dir Freude bereiten.

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Hast du dich schon einmal gefragt, wie du atmest? Ein Vorgang in unserem Körper, über den wir uns häufig gar nicht bewusst sind, obwohl er doch so zentral für unsere Gesundheit ist. Die Atmung geschieht automatisch, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Das Spannende ist aber, dass wir den Atem auch bewusst kontrollieren und damit unser Nervensystem direkt beeinflussen können. So können wir über den Atem Einfluss auf unser physisches und mentales Wohlbefinden nehmen. Viele von uns haben verlernt richtig zu atmen und das volle Potenzial dieses kraftvollen Werkzeugs zu nutzen.

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Entspannung & Schlaf

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Unser Körper ist ein Wunder und zu Unglaublichem fähig, doch hindern wir ihn oft daran, seine Arbeit richtig tun zu können. Ruhe, Erholung und Schlaf sind essenziell für unsere körperliche und geistige Regeneration, werden jedoch häufig unterschätzt. Nicht selten ist das Nervensystem in einem dauerhaften Zustand der Aktivierung, was dazu führt, dass wir uns ständig gestresst fühlen. Der sogenannte sympathische Zustand beeinflusst diverse Prozesse und Funktionen in unserem Körper und somit unser Wohlbefinden auf allen Ebenen. Erfahre, wie du durch Entspannungsübungen, Meditation und gesunden Schlafgewohnheiten deinen Alltag stressfreier und ausgeglichener gestalten kannst und zu mehr innerer Ruhe findest.

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Mindset

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Unsere innere Einstellung und unsere Gedanken beeinflussen alles. Das grösste Hindernis für ein erfülltes und gesundes Leben sind wir selbst. Tief verankerte Glaubenssätze, alte Muster und ständig wiederkehrende Gedanken und Überzeugungen blockieren uns daran unser volles Potenzial zu leben.

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Sich ständig zu vergleichen, das Gefühl zu haben, nicht gut genug oder weniger wert zu sein, Angst davor, den Erwartungen anderer nicht gerecht zu werden, in einem negativen Gedankenkarussell gefangen zu sein, Anerkennung im Aussen zu suchen und sich den Kopf über Dinge zu zerbrechen, die man nicht ändern kann – kennst du das auch? Da bist du nicht allein.

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Zusammen decken wir deine Denkmuster auf, lösen innere Blockaden und bauen neue Gewohnheiten und Routinen auf, damit du deinen inneren Frieden wiederfindest.

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Verbindung

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Es passiert schnell, dass wir uns im hektischen Alltag verlieren und vergessen, wie wichtig es ist, in Einklang mit unserem Innersten zu sein. Sich selbst zu kennen – Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse – und die innere Stimme, unsere Intuition wieder zu stärken. Ebenso bedeutsam ist die Beziehung zu anderen Menschen und die Verbindung zu etwas Grösserem – sei es die Natur oder eine höhere Kraft. Wofür lebe ich? Warum bin ich hier? Was ist mir wichtig?

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